パントテン酸を含む野菜

パントテン酸は、ストレス対抗ホルモンの合成に関係し、お肌の健康を保つビタミンの仲間です。
幅広い食品に含まれていますが、ストレスが多い人は、鶏レバー、鶏肉、たらこ、納豆、アボカドなどに加え、ビタミンC・Eを組み合わせるようにしましょう。

しめじ

しめじ

しめじは、種類によって栄養価が異なりますが、ビタミンB群と食物繊維が豊富という点で共通しています。ビタミンB群には、新陳代謝を高める働きがあり、疲労を回復したり、皮膚や粘膜を保護する作用があります。豚肉と一緒に調理するとより効果を高めることができます。

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